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石川県金沢市の金沢メディカルスキンケアアネックス店のブログです              金沢市泉野出町2-6-8グレイス2階 076-243-2886


by kms-annex

ビタミンCについて2

ビタミンCについて2_f0211425_1464652.jpg

ではビタミンCサプリメント食物でどのように摂取するとよいかお話します。

サプリメントではビタミンCの内服を1日1000mg以上を3回にわけて、血液濃度のピークを3回つくると良いです。(ビタミンCは水溶性ですので30分後には体外に排出されます。)
ひがしやまクリニック院長先生のブログトン先生のほんねとーく 2009.5.30を拝見してから続けています)
食物ではレモン、オレンジなどの柑橘類やブロッコリー、ほうれん草の野菜類に多く含まれていて、一日に350gの野菜と果物2個の摂取が良いとされています。

サプリメントも食物も摂り方でずいぶん効果が違う ように思います。なるべく上手に取り入れたいですね。
by kms-annex | 2010-02-26 14:36 | エステ・美容