人気ブログランキング | 話題のタグを見る

石川県金沢市の金沢メディカルスキンケアアネックス店のブログです              金沢市泉野出町2-6-8グレイス2階 076-243-2886


by kms-annex

肌に良い食材Ⅳ たるみ、 髪と爪

肌に良い食材Ⅳ たるみ、 髪と爪_f0211425_1392972.jpg


肌に良い食材、今日はたるみと髪、爪に効く食材を紹介したいと思います。
まずたるみに効く食材です。以前にも書かせて頂きましたがサーモンです。サーモンには筋肉を引き締めて、たるみを改善する成分が多く含まれます。その他にオメガ3系の良い油も豊富です。オメガ3は熱に弱いのですが、強力な抗酸化成分が一緒なので加熱しても大丈夫です。その時は消化吸収を助ける酵素を補って下さいね。私のお勧めはサーモンにグレープフルーツとかいわれを加えたサラダです。とても召し上がり易いのでお試しくださいませ。

そして次は髪と爪です。栄養が届くのが一番最後の部位なので、とにかくベストの状態を保つことが大切です。
まず、たんぱく質をしっかり摂ることが第一です。プラス髪や爪を作る時に必要な鉄や亜鉛を多く含む食材・・・・牡蠣、レバー、ひじき、ほうれん草です。これらの食材はお好き好きがいろいろだと思いますので本当に意識して摂ってください。ほうれん草は比較的お好きな方が多いと思いますし、バリエーションも豊富です。あと、お勧めはひじきに玉ねぎ、アボガド、レッドキドニービーンズを加えたサラダです。美容にも健康にもとても良いサラダです。もちろん、お味も良いですよ!お試しくださいね。
by kms-annex | 2011-03-24 13:32 | エステ・美容