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石川県金沢市の金沢メディカルスキンケアアネックス店のブログです              金沢市泉野出町2-6-8グレイス2階 076-243-2886


by kms-annex

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肌に良い食材Ⅴ まとめ

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トラブル別にお肌に効く食材をご紹介してきましたが、今日はあらゆるお肌のお悩みに効く美肌デパート的な食材のご紹介です。

その前に、お肌は水分を除くと約60%がたんぱく質から成り立ちます。ですのでこのたんぱく質が足りなければトラブルの原因になります。以外と足りていないのです・・・このたんぱく質。そしてダイエットなどにより、糖質も足りてない方も多いです。すると代謝が悪くなり肌のターンオーバーにも支障が出てきます。
ですからバランス良く栄養素を摂り、酸化し易い嗜好品(お酒、たばこ)はひかえ、抗酸化作用に優れた食材を意識して摂ることが瑞々しいお肌に大切なのです。

では具体的な食材は、抗酸化作用の高い(ビタミンC,E、βーカロチンを多く含む)パプリカ、パパイヤ、ドライプルーンです。これらを他の栄養素とバランス良く召し上がると効果的です。
パプリカをさっとゆで、パパイヤと白和えにしたり(たんぱく質やオメガ3も摂れます)、ドライプルーンとさばのお醤油煮(こちらもたんぱく質又、ビタミンB2が豊富)など季節にあわせて召し上がってみてくださいね。
by kms-annex | 2011-03-29 11:30 | エステ・美容
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肌に良い食材、今日はたるみと髪、爪に効く食材を紹介したいと思います。
まずたるみに効く食材です。以前にも書かせて頂きましたがサーモンです。サーモンには筋肉を引き締めて、たるみを改善する成分が多く含まれます。その他にオメガ3系の良い油も豊富です。オメガ3は熱に弱いのですが、強力な抗酸化成分が一緒なので加熱しても大丈夫です。その時は消化吸収を助ける酵素を補って下さいね。私のお勧めはサーモンにグレープフルーツとかいわれを加えたサラダです。とても召し上がり易いのでお試しくださいませ。

そして次は髪と爪です。栄養が届くのが一番最後の部位なので、とにかくベストの状態を保つことが大切です。
まず、たんぱく質をしっかり摂ることが第一です。プラス髪や爪を作る時に必要な鉄や亜鉛を多く含む食材・・・・牡蠣、レバー、ひじき、ほうれん草です。これらの食材はお好き好きがいろいろだと思いますので本当に意識して摂ってください。ほうれん草は比較的お好きな方が多いと思いますし、バリエーションも豊富です。あと、お勧めはひじきに玉ねぎ、アボガド、レッドキドニービーンズを加えたサラダです。美容にも健康にもとても良いサラダです。もちろん、お味も良いですよ!お試しくださいね。
by kms-annex | 2011-03-24 13:32 | エステ・美容

肌に良い食材Ⅲ しわ

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お肌のお悩みで多い、しわに効く食材です。小じわでしたらたっぷりの保湿で改善が望めますが、しわに有効なのはやはり老化対策です。抗老化ホルモンと同じ働きをするオスモチンという成分が有効です。
ではどのような食材に含まれているかと申しますと・・・・・りんご、キウイ、トマトです。(抗酸化作用もありますよね)
旬の時期に火を通さないで召し上がってくださいね。
もうひとつ、お勧めなのが豆乳です。豆乳に含まれるトリプトファンはイライラを鎮め幸せな気持ちにさせてくれるので、表情シワの癖を防いでくれます。豆乳は豆乳鍋にしたり、牛乳の代わりにシチューやグラタンに使用してもカロリーも抑えられて良いですね。
イソフラボンもたっぷりですので、意識して召し上がってください。
by kms-annex | 2011-03-18 18:20 | エステ・美容

出来ることから

被害もさらに大きくなり、テレビを見ていても本当に辛くなります。報道でも、インターネットでも呼びかけられていますが、私たちに出来ること・・節電と節水、義援金ですよね。(東山先生の今日のブログにも書かれてました)

昨日、家に帰って必要なコンセント以外抜きました。以外に多かったです。あと何気に付けっ放しの洗面所やタンス部屋の除湿機も当分は停止です。(スチーマー類も止めました)エアコンの温度設定も下げ、極力使わないように・・・。こんな事からしか出来ませんが少しでもと思わずには居られません。

沢山の方が紹介してますが、心温まるサイトがありますのでご紹介します。

http://prayforjapan.jp/tweet.html

その中の一文です。
 
国連からのコメント
「日本は今まで世界中に援助してきた援助大国だ。今は国連が全力で日本を援助する。」


ディズニーランドではショップのお菓子なども配給した。ちょっと派手目な女子高生たちが必要以上に沢山もらってて「何だ?」と一瞬思ったけど、その後その子達が避難所の子供達にお菓子を配っていたところを見て感動。子供連れは動けない状況だったから本当にありがたい心配りだった。
その他にも心温まるメッセージが沢山載っています。



日本はどんな時も努力で復興をとげたすばらしい国です。力をあわせて頑張ってゆきたいです。心からそう思います。
by kms-annex | 2011-03-14 10:57 | 季節

大地震  


被害にあわれた皆様にお見舞い申し上げます。

だんだん被害が大きくなる巨大地震・・・・大津波で瞬く間に押し流される家や町並み・・・・本当に自然の怖さを思い知らされました。本当に被害に遭われた地方の方々の為に一人一人が何が出来るか、何をしなければいけないか、考えなければと思います。

私事ですが、東京の家族と電話が繋がった時は本当にほっとしました。昨日の夜、11時ごろです。それまでにメールで無事なことは分かっていたのですが、声を聞き安心しました。その後、福島の親戚が無事なことが分かり本当に本当に良かったのですが、その間、私の家族の安否を気にかけてメールやお電話をたくさん頂き、人様の優しい気持ちが身に沁みました。ありがとうございました。

まだまだ余震も続き、大変ですがこれ以上被害が増えないことを祈るばかりです。
by kms-annex | 2011-03-12 16:30 | 季節

肌に良い食材Ⅱ シミ

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お肌に良い食べ物、今日は「シミ」に効く食材です058.gif
代謝を良くして、シミのもとになるメラニンの合成を防ぐ、酒粕です。その他にも抗酸化力にも優れていますのでWの効果でシミに効いてくれます。
粕汁や甘酒はもちろん、お味噌汁の仕上げに加えるのも良いそうです。これだと簡単ですので続けられそうですよね058.gif
またこの味噌にもメラニンの生成を防いでくれる働きがあります。

温かい汁物は内臓を温めて新陳代謝を活発にしてくれますのでデトックス効果も期待でき、シミの元になる老廃物を体外に出してくれます。
いろいろアレンジしてなるべく毎食召し上がってくださいね。
by kms-annex | 2011-03-07 10:26 | エステ・美容

肌に良い食材Ⅰ 乾燥

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春はもうすぐそこまで・・・といった暖かい日とお寒い日が交互にくる季節となりました058.gif冬も終わりに近づき気を遣っていてもお肌の疲れを感じる方も多いようです。
今までにも書かせて頂きましたが、お肌のお悩み別に意識的に摂って頂きたい食材をおさらいしたいと思います。
まずは乾燥に効く食材です。
それは・・・セラミドの豊富な生芋こんにゃく、オメガ3の豊富なくるみです。
生芋こんにゃくは角質層の細胞と細胞を埋めるセラミドがとても多く含まれます。(必ず生芋です)ご存知のようにローカロリーですので煮物にしたりステーキにしたりしてたっぷり召し上がれます。
オメガ3系の油はハリと艶のある肌にかかせないものです。その中でもくるみは含有量が飛びぬけて高いのです。サラダにトッピングしたり、くるみ和えにしたり、又、おやつに持ち歩いたり気軽に摂って頂く事が出来ると思います。
今の季節、意識して摂って頂くと乾燥によるお肌のダメージはかなり軽減しますので、お試しくださいね。
by kms-annex | 2011-03-01 09:31 | エステ・美容