ではビタミンCをサプリメントや食物でどのように摂取するとよいかお話します。
サプリメントではビタミンCの内服を1日1000mg以上を3回にわけて、血液濃度のピークを3回つくると良いです。(ビタミンCは水溶性ですので30分後には体外に排出されます。)
(ひがしやまクリニック院長先生のブログトン先生のほんねとーく 2009.5.30を拝見してから続けています)
食物ではレモン、オレンジなどの柑橘類やブロッコリー、ほうれん草の野菜類に多く含まれていて、一日に350gの野菜と果物2個の摂取が良いとされています。
サプリメントも食物も摂り方でずいぶん効果が違う ように思います。なるべく上手に取り入れたいですね。
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by kms-annex
| 2010-02-26 14:36
| エステ・美容